chleb ciemny

Na czczo: Kreatyna z dextrozą HMB, Bcaa Śniadanie: Musli/płatki owsiane z mlekiem Twaróg Banan Witaminy (1caps) 2. Śniadanie: chleb razowy z chuda wędliną (2-3 kanapki) serwatka Obiad: kasza gryczana/ciemny ryż zalany oliwa z oliwek wołowina/kurczak warzywa (mrożonki) Bcaa, HMB TRENING kreatyna z dextrozą, carbo, serwatka, Bcaa, HMB 2. Obiad: [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: ZUMBA-2 razy w tyg. i BODY WORKOUT-2 razy w tyg. Co lubisz jeść na śniadanie: ser biały z jogurtem naturalnym, lub serek wiejski bądź ciemny chleb z chudą wendliną(2 kromki) Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka duszoną na wodzie z pieczarkami i przyprawami,kasza gryczana z brokułem i piersią z kurczaka [...]

[...] Zdecydowałem się zmienić swój styl życia i tych kilkadziesiąt złotówek nie będzie żal mi wydać. 1. RANO: Białko WHEY Whey zero 2. 7:00 2 kurze jaja cebula ciemny chleb masło chuda wędlina kawałek pomidora 3. 10:00 Wafle ryżowe owoc 4. 13:30 Kurczak / Wołowina gotowana + Ryż / Kasza / Ziemniaki + Buraczki / Kap. Kiszona / Ogórek [...]

[...] się kotletami i ziemniakami. jem to co jest zdrowe np. rybę wędzoną, sporadycznie jakieś chude mięso (kurczak bądź wieprzowina), jajka na teflonie, kupowaną wędlinę, ciemny chleb, ser domowy kolacja: w/w przed spaniem twaróg + łyżka oliwy Cienko mi idzie, zdaję sobie z tego sprawę. Jem dużo zdrowiej niż koleżanki, które opychają się słodkimi [...]

[...] białko w postaci białego sera (do 200 g czasem codziennie), mięso, ryba i dużo warzyw, smażonych na oliwie bądź surowe (kapusta biała z dodatkami). Węglowodanów w postaci chleba, ziemniaków, kasz czy ryżu nie dotykałam. Zaraz po tym przeszłam na dietę samych węglowodanów(to była pewna kuracja oczyszczająca). Jadłam tyle samo pod względem [...]

[...] o sprawdzenie diety. Mam na celu zrzucenie pare kilo. Do tego trenuje kick+boxing, ju-jitsu, zaczynam siłownie oraz planuje zakupić BCAA. Poniedziałek rano. 1.śniadanie (chleb pełnoziarnisty ciemny z piersią z indyka) . 2. drugie śniadanie 2jabłka + jogurt 3.Obiad Łosoś (na parze) z ryżem/kaszą +sałata 4. Jaja w majonezie (3) 5. Jogurt [...]

[...] na parze) Trening 16:00 Banan 17:00 Makaron ciemny 100g Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 12ml 20:00 Chleb razowy Tuńczyk z puszki 23:00 Olej słonecznikowy 10ml 4 jajka chleb razowy pomidor W sumie: 3585 kcal 207g białka 107g tłuszczu 488g węglowodanów Na koniec chciałbym dodać, że ze względów finansowych nie chodzę na siłownię, ćwiczę w [...]

Witam. Jaki chleb najlepiej wybrać jako źródło dobrych węgli? Prawdziwego razowca tak naprawdę ciężko dostać, niby pisze razowy ale jest farbiony/po prostu biały/mieszany/troche ciemny/skład niejasny itp. czyli prosta wyebka. Samodzielne upieczenie chleba odpada. Zaopatrywać w chleb mogę się w sklepach, które codziennie dostają chleb od pobliskiej [...]

[...] posiłek zastąpiłbym jajecznicą, smażoną na maśle (nie margarynie, czy oleju), lub boczku/smalcu. 4 jajka + pomidor, ogórek (cokolwiek z warzyw). W sumie tu by ta kromka chleba razowego pasowała. KOLACJA(zaraz przed snem): Twaróg chudy - 100g Oliwa z oliwek - 10g do tego trening obwodowy trzy razy w tygodniu. mozecie doradzic jakies suple [...]

[...] wstawić wycisk na klatkę na sam początek treningu? Kolejna sprawa - mam dietę internacką - rano płatki kukurydziane z mlekiem, drugie śniadanie jak tylko jest to ciemny chleb (a jak nie to zwykły) z jakimiś szyneczkami, serkami hochland, czasem ser żółty, ogóreczki itp. Na obiad zupa i drugie danie, potem kolacja znowu najczęściej chleb [...]

[...] cały czas waga stoi w miejscu i nie spada. W trakcie dnia jem około do 1000 kcal, ponieważ dobrze mi się z tym żyje i wystarcza mi to. Są to m.in. warzywa, owoce, ciemny chleb, czasem jakieś mięsko, czasem serek. Dosyć często popadam w dołki, bo wydaje mi się, że ciągle tyję i że jedyne, co mi przeznaczone teraz to nabieranie wagi. Takie [...]

[...] 2 lata (z duuzymi przerwami) P.s2. Co sadzicie o tych jajkach? Nie za duzo np. 5 jajek dziennie? Gdzies czytalem ze jajka sa strasznie nie zdrowe - przez cholesterol!! I. - chleb razowy pełnoziarnisty (3 skibki) - ok. 100g / ryż ciemny (doris) - 50g - 2 jajka + 4 białka (na oleju słonecznikowym - minimalna ilość!) - herbata [...]

[...] słaby z ortografi nie jestem więc poszę bez docinek. Tytułu nie umiem już zmienić Więc tak najpierw lista produktów jakie mogę spotkać czy też spotykam: Pieczywo: Ciemny chleb Jasny chleb Zwykłe bułki Ciemne bułki/ sojowe? Raz jaką taką miałem chyba Bułki słodkie (z serem czy np. z makiem) Wafle ryżowe (SOnko) Owoce to chyba wszystkie wchodzą [...]

witam!!może ktoś obeznany w tych sprawach ocenić moją dietę? 1 Posiłek.08;00 Płatki owsiane 100g Musli 50g Orzechy włoskie 30g Mleko 200ml 2 Jaja gotowane 2 Posiłek Przedtreningowy.10;00 Pierś z kurczaka 200g Ciemny makaron 100g Oliwa z oliwek 10ml Jakieś Warzywa Trening 11;00 zaraz po treningu jem 2,3 banany. 3 Posiłek Potreningowy 13;30 Ryba [...]

[...] kolejny artykuł, że na redukcji powinnam przyjąć 40%białek, 40%węgli oraz 20%tłuszczy. I właściwie nie wiem jak mam się do tego ustosunkować. Na śniadanie jadam zazwyczaj chleb razowy ciemny z twarogiem chudym + kawałek banan, miód. Lub kakao, naleśnik z mąki razowej pszennej typu 1850 z dżemem nisko słodzonym, lub owsiankę z płatków owsianych [...]

[...] tak dalej nie może być! Było to w połowie listopada 2014. Zacząłem jeździć na rowerku, ćwiczyć na hantlach, przestałem jeść słodycze i fast foody, wiadomo jadłem ciemny chleb, ryż, pierś, jakieś łososie, jajka, omlety ale nie liczyłem kalorii. Po 2-3 tygodniach zacząłem ćwiczyć już na większym obciążeniu i nawet robiłem nogi 8-) Waga do [...]

[...] (B: 8,6g // T: 4g // W: 12g // 120) - orzechy włoskie - 20g (B: 3g // T: 13g // W: 0,5g // 130) Podsumowanie: B: 24,6g // T: 24,7g // W: 77,5g // 635 II Posiłek (9:35) - chleb żytni pełnoziarnisty (4x kromka chleba) - 120g (B: 8g // T: 2g // W: 65g // 284) - ser edamski tłusty - 40g (B: 10g // T: 8g // W: 0g // 116) - wieprzowina klasa I - [...]

[...] Oto moja dieta: 1. Sniadanie 8.00 Płatki owsiane -100g Jaja całe -180g jogurt naturalny 2% -200g Rodzynki -20g 2. II śniadanie 10.30 sałatka z pomidorów oliwa z oliwek -50ml chleb żytni ciemny -100g odżywka białkowa 3. Obiad 13.30-14.00 ryż ciemny -100g pierś z insyka -200g brokuły 4. Przed treningiem 15.00 carbo -1porcja 5. Po treningu [...]

[...] już wiem, że to mało :( i muszę to zmienić. Jem przede wszystkim: chudy nabiał, warzywa, gotowane/duszone/ pieczone mięso - zazwyczaj drobiowe, kasze, ciemny makaron, ciemny chleb (1-2 kromki dziennie) trochę owoców (jabłko, banan lub obecnie 2-3 mandarynki), nie słodzę (ew. słodzik) i jadam b. mało słodyczy, pije kawę, zieloną herbatę oraz wodę [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]